4 façons de garder votre famille nourrie et en bonne santé pendant la saison sportive chargée

17 juillet — (BPT) — Faire du sport est une excellente façon de profiter du temps chaud, de créer des liens avec vos enfants et de créer des souvenirs impérissables. C'est aussi une excellente façon d'aider votre famille à rester en bonne santé physique et mentale ! La diététiste et nutritionniste Dawn Jackson Blatner partage quatre conseils qui peuvent permettre aux familles de rester au top de leur forme alors qu'elles se déplacent entre les entraînements, les matchs et les tournois ! 1. Vérifiez votre timing Lorsqu'il s'agit de savoir quand manger pour obtenir le meilleur carburant pour les entraînements et les matchs, voici une bonne règle de base : — trois à quatre heures avant un match ou un entraînement, mangez un repas équilibré « power plate » — un à deux heures avant un match ou un entraînement, prenez une bouchée énergisante. Ce timing aidera vos enfants à avoir suffisamment de carburant énergisant pour jouer de leur mieux sans se sentir trop rassasiés ou alourdis. 2. Soyez suralimenté grâce au sommeil Le sommeil est le meilleur moyen de recharger les muscles fatigués et de restaurer l'énergie. Une façon d'obtenir une meilleure nuit de sommeil est d'éteindre les jeux vidéo, la télévision, les ordinateurs et les téléphones au moins une heure avant de se coucher pour que vos enfants soient plus détendus et prêts à s'endormir. 3. Buvez pour donner le meilleur de vous-même Boire de l'eau avant, pendant et après l'entraînement et les matchs peut aider les muscles des enfants à rester en bonne santé et énergiques et leur esprit à rester concentré. Assurez-vous que vos enfants ont toujours une bouteille d'eau sur eux pour qu'ils puissent siroter une gorgée sur le chemin du terrain, pendant qu'ils jouent et sur le chemin du retour. 4. Faites le plein d'énergie avec de la nourriture Proposez des aliments riches en nutriments tout au long de la journée pour donner aux enfants suffisamment d'énergie pour augmenter leur activité. Lorsque vous choisissez quoi offrir à votre famille avant un match, il est important que les repas soient riches en nutriments et aient bon goût pour que les enfants aient réellement envie de les manger ! Ces délicieuses bouchées aux œufs de style pizza d'Eggland's Best sont un moyen simple de vous assurer que tous les membres de votre famille reçoivent les nutriments dont ils ont besoin pour obtenir de gros résultats. Les œufs Eggland's Best contiennent plus du double d'oméga-3 par rapport aux œufs ordinaires, ce qui peut aider à réduire les douleurs musculaires et à faciliter la récupération après un exercice intense. Ils contiennent également plus du double de vitamine B-12, qui fournit un regain d'énergie naturel pour permettre à toute la famille de continuer ses journées d'activités sportives bien remplies ! Bouchées aux œufs façon pizza Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Rendement : 12 bouchées aux œufs Ingrédients 10 gros œufs Eggland's Best 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge 2 tasses d'épinards ou de chou frisé surgelés 2 gousses d'ail hachées Sel de mer et poivre noir 1/2 tasse en pot non -sauce marinara avec sucre ajouté1/2 tasse de fromage mozzarella râpéFacultatif : 12 morceaux de pepperoni de dinde non salé Préparation 1. Préchauffer le four à 350 °F et préparer un moule à muffins avec 12 moules. 2. Dans une poêle à feu moyen, ajouter l'huile, les épinards et l'ail et cuire jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, environ 5 minutes. Mettre de côté et laisser refroidir. 3. Dans un grand bol, fouetter les œufs Eggland's Best avec le sel, le poivre et les épinards refroidis. 4. Versez uniformément le mélange d'œufs dans les moules à muffins, mettez au four et laissez cuire 15 minutes. 5. Retirer du four, garnir uniformément chaque muffin de marinara, de fromage et de pepperoni facultatif. 6. Remettre au four encore 5 minutes, jusqu'à ce que les œufs soient cuits et que le fromage soit fondu. 7. Mangez immédiatement ou conservez les restes couverts au réfrigérateur jusqu'à quatre jours ou au congélateur jusqu'à trois mois. Grâce à ces quatre conseils, votre famille pourra profiter au maximum de votre journée sportive ! Pour trouver plus de recettes pour nourrir vos petits athlètes, visitez EgglandsBest.com.